Yoga-Special: 108 Sonnengrüße – Eine meditative Kraftpraxis

31. Januar | 16 - ca. 19 Uhr | 35,- Euro

Am 31. Januar lade ich dich zu einem besonderen Yoga-Special ein: 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) – eine kraftvolle, rhythmische Praxis, in der Bewegung, Atem und Mantren zu einer zusammenhängenden Erfahrung werden.

Die Abfolge der Sonnengrüße wird in einem ruhigen, gleichmäßigen Tempo geübt. Du wirst dabei teilweise von Mantren begleitet, die dich durch die Wiederholung tragen und den meditativen Charakter der Praxis unterstützen. Die Struktur ist klar und vertraut – so kannst du dich ganz auf deinen Atem, deinen Körper und den gemeinsamen Rhythmus in der Gruppe einlassen.

Die 108 Sonnengrüße werden nicht am Stück praktiziert. Wir legen immer wieder bewusste Pausen ein – zum Nachspüren, Sitzen, Liegen oder für kurze Stille- und Atemsequenzen. Du kannst jederzeit Variationen wählen oder innehalten. Es geht nicht um Leistung, sondern um Präsenz und ein getragenes Üben.

Dieses Special eignet sich besonders für dich, wenn du eine zusammenhängende, tiefe Yogapraxis erleben möchtest, in der Wiederholung, Klang und Bewegung dich unterstützen, ganz im Moment zu bleiben.

Warum 108 Sonnengrüße?

Die Zahl 108 hat im Yoga eine lange Tradition und steht sinnbildlich für Vollständigkeit. Sie taucht in vielen yogischen Kontexten auf – etwa in philosophischen Texten, in der Arbeit mit Energiekanälen oder bei Mala-Ketten mit 108 Perlen. In der Praxis geben die 108 Wiederholungen einen klaren Rahmen, der Tiefe, Konzentration und Kontinuität ermöglicht.

Für deinen Geist:
Die stetige Wiederholung bringt Ruhe und Fokus. Gedanken treten in den Hintergrund, der Geist folgt dem Rhythmus von Atem, Bewegung und Mantra – wie in einer bewegten Meditation.

Für deinen Körper:
Die Sonnengrüße wirken als kräftigende Ganzkörperpraxis. Muskeln werden aktiviert, Gelenke mobilisiert, der Kreislauf kommt in Schwung. Durch die gleichmäßige Wiederholung entsteht Wärme, und die Bewegung wird mit der Zeit fließender und effizienter.

Bringe dir ausreichend Wasser und ein Handtuch mit.

Ich freue mich auf auf dich!
Ivonne