Montag

Innere Mitte - Frauenkraft - Beckenboden Yoga

Dieser Kurs ist eine herzliche Einladung an alle Frauen, die ihre körperliche Basis stärken möchten. Ob als sanfte Kräftigung nach der Geburt oder als bewusste Begleitung in den Jahren des Wandels.
Wir widmen uns ganz gezielt der Muskulatur deines Beckenbodens, die als verborgene Kraftquelle im Alltag für Stabilität, eine aufrechte Haltung und ein neues Körpergefühl sorgt.
Durch gezielte Übungen schenken wir deinem Unterleib die Spannkraft zurück, die dir Sicherheit in jeder Lebenslage gibt, damit du dich auch beim Lachen, Niesen und in allen Momenten deines Tages jederzeit rundum geschützt und unbeschwert fühlen kannst.

Einstieg jederzeit (auch mit Baby) möglich!
75 Minuten - nur als 5-er Paket buchbar (75,- €) - einzulösen innerhalb von 6 Wochen

Neuer Kurs ab Juni 2026

Sanftes Yoga am Abend

Diese Yogastunde lädt dazu ein, den Tag bewusst ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Mit sanften, achtsamen Bewegungen aus dem Yoga und dem Somatic Yoga, mobilisierenden Übungen und bewusster Atmung fördern wir eine feine Körperwahrnehmung, lösen Spannungen und finden wieder mehr Weite und Entspannung im Körper.
Die Praxis ist ruhig aufgebaut, überwiegend bodennah und wird durch entspannende Elemente ergänzt. Der Unterricht erfolgt achtsam und traumasensibel, mit viel Raum für eigene Bedürfnisse und individuelle Grenzen.
Die Stunde ist ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle, die eine sanfte, stressreduzierte Yogapraxis suchen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
90 Minuten

Klar & Kraftvoll

Diese Yogastunde richtet sich an Teilnehmende mit solider Yogaerfahrung, die ihre Praxis vertiefen und körperlich wie mental gefordert werden möchten. Die Praxis ist dynamisch, kraftvoll und präzise aufgebaut. Fließende Sequenzen, stabile Haltungen und bewusste Übergänge stehen im Mittelpunkt.
Der Fokus liegt auf klarer Ausrichtung, kontrollierter Kraft und bewusster Atmung. Die Stunde setzt ein gutes Körpergefühl, Erfahrung in grundlegenden Yogahaltungen und Freude an intensiverer Praxis voraus.
90 Minuten


Dienstag

Yoga in Bewegung

In dieser Stunde verbinden wir mobilisierende Übungen mit zunehmend dynamischen Bewegungsabläufen. Die Praxis beginnt ruhig auf der Matte, um den Körper vorzubereiten, und entwickelt sich im Verlauf zu fließenden Sequenzen im Stehen. Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden dabei achtsam aufgebaut.
Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Yogaerfahrungen, die ihre Praxis vertiefen und sich gerne etwas aktiver bewegen möchten.
Ohne Leistungsdruck - aber mit Raum für Entwicklung!
90 Minuten

Bauchgefühl - Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Reise – eine Zeit der Veränderung, voller Vorfreude und kleiner Wunder. Dein Körper leistet in diesen Monaten Außergewöhnliches. In meinem Kurs „Bauchgefühl“ lade ich dich ein, innezuhalten, die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen und ganz auf deine eigene Intuition zu hören. Hier lernst du auf dein inneres "Bauchgefühl" zu vertrauen. Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem du die Signale deines Körpers besser verstehen lernst.

Pränatal-Yoga unterstützt dich dabei, diese Phase bewusst zu erleben, körperliche Beschwerden zu lindern und dich mit Vertrauen auf die Geburt vorzubereiten. Wir kombinieren sanfte Bewegungen mit gezielten Atemübungen, um:

Grundsätzlich kannst du zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft mit Yoga beginnen. Viele Frauen starten nach dem ersten Trimester (ab der 13. Woche). Aber auch ein späterer Einstieg ist jederzeit möglich und wertvoll.
Deine Gesundheit und die deines Babys stehen an erster Stelle. Bitte halte vor deiner ersten Stunde kurz Rücksprache mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin, um sicherzustellen, dass aus medizinischer Sicht alles für eine sanfte Yoga-Praxis spricht.

75 Minuten - nur als 10er Paket buchbar (150,- €) Du kannst jederzeit einsteigen! Du hast 12 Wochen Zeit deine 10x einzulösen!
Sollte dein Baby vor Ablauf der 10 Einheiten geboren werden, rechne ich die verbleibenden Einheiten für den Kurs "Innere Mitte - Frauenkraft - Beckenboden Yoga" an.

Neuer Kurs ab 2. Juni 2026

Mittwoch

Anfänger und Wiedereinsteiger

Im Basiskurs lernst du die einzelnen Körperstellungen (Asanas) im Detail kennen, um sie zu verstehen und intelligent, sicher und gesund auszuführen. Erste Erfahrungen mit Atemübungen (Pranayama) und Meditationen gehören ebenso dazu.

Donnerstag

Mittelstufe

Der Mittelstufenkurs baut bereits auf vorhandenen Yoga-Erfahrungen auf.
Es werden Variationen zu den Basisstellungen angeboten.
Yoga Erfahrung ist von Vorteil.

Moonlight Flow

Sanfter, fließender Abendkurs zur Entspannung und zum Stressabbau.
Mit ruhigen Bewegungen, Atemübungen und kleinen Meditationen findest du in 10 Einheiten zu mehr Ausgleich und Wohlbefinden – für alle Level geeignet.

Freitag

Morningflow

Hier üben wir auf ruhige und dynamische Weise fließende und auch kraftvolle Bewegungen.
Es werden einzelne Positionen, wie auch Bewegungsabläufe, ähnlich wie im Vinyasa geübt und schließen mit Shavasana (Tiefenentspannung) ab.

Extern:

fitdankbaby - dienstags und freitags
Fitness für dich und dein Baby mit Tatjana Etterich
Weitere Infos findest du unter Über uns